爱上火是因为体内有毒吗？仙草堂养生专家为您解答

“上火”是很常见的疾病。春季轻易上4种火：心火、肝火、胃火、虚火，而这4类火都是因为饮食不规律、代谢变态、压力大导致、体内毒素堆积带来的，那如何降火呢？

　　近85%城市人轻易上火，女性占93%，男性接近八成。而春季易发“四把火”：心火、肝火、胃火和虚火。

　　因压力、心烦、焦急、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作压力大，焦急等，会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。

　　肝肾失调会引起“肝火”：身上阵阵烘热，易疲惫，脾气急躁，动不动就动怒，女性易泛起尿频、尿路感染等。

　　代谢变态轻易引起“胃火”：过节期间，吃得太好，营养过剩，辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端，导致大便不通，口臭，脸发痤疮，口角溃破。

　　昼夜倒置、疲惫过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源：这类人好发感冒，咽喉痛苦悲伤，易疲惫，入睡后脖子会发虚汗。

　　上火说明体内有“毒素”。

　　体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食品、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

　　内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废料就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是朽迈，毒越多，朽迈越快。

　　要减少毒物的产生和积累，最好的办法是及时解毒，有利灭火。

　　中医以为排毒有4条通路：规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。

　　排尿及时。要留意观察尿的颜色变化，这能预兆体内毒素排遣。

　　皮肤推拿。适度流动后，要常常推拿皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。

　　深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多训练自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。

　　“管好嘴慢糊口”能灭火

　　现代人“上火”频繁，和快节奏的糊口方式有关。毒素越积越多，小“火”可能藏着健康大题目。因此，及时灭火很枢纽。灭火有“两大招”，一是管好嘴：二是慢糊口。

　　管好嘴，就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食品，如新鲜蔬菜、生果；多饮水，及时稀释毒物，利于排出；少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥；咽喉痛苦悲伤慢性咽炎者，要省言低声，经常含颗橄榄。

　　慢糊口就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废料产生也会减少。

　　常常流动四肢，做些经络推拿、足疗等，加强气血畅通流畅，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。