失眠了怎么办？仙草堂小编教您：自我按摩缓解失眠

现代人的糊口节奏太快，糊口压力大，常常会导致失眠。不用怕，小编在此向你推荐几招自我推拿法，助你消除失眠。

　　一、先取坐位，全身放松，聚精会神。

　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目天然闭合。

　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际垂垂揉按丹田。