更年期怎么办？仙草堂中医养生窍门改善更年期不适

发表时间：2012/9/17 16:15:55 | 文章作者：admin

更年期怎么办？更年期是女人不得不面临的时期，女性更新期因为生理变化而对心理产生影响，轻易泛起一系列的更年期生理心理不良状况。女人应该如何面临？



　　下面，小编为你先容女性更年期的中医调理、精神治疗以及糊口保健方法，关注女性健康的你千万不要错过。



　　一般，女性到了45—55岁这段时间的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退的一个过渡时期，这个时期女性开始绝经，因为卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，发生更年期综合症。



　　更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气急躁、失眠、耳鸣、目眩、骨质松散、肥胖等，症状轻重因人而异，给更年期的妇女带来良多不便。



　　一.中医摄生，调节内分泌



　　更年期综合征的妇女最凸起的题目是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医以为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有紧密亲密关系,中医对待更年期综合征的立场是正视整体调理，从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗：



　　1.阴虚肝旺型



　　头晕头痛，眼乾涩，心烦暴躁，多梦少寐，口乾，手足发烧，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部门人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。



　　2.脾肾两虚型



　　头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6。



　　3.加减：



　　出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕櫚炭、阿胶、椿皮、煆牡蠣；血压高者加牛膝、钩藤；汗多者加生牡蠣、浮小麦；失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服，逐日一剂，迟早分服。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能显著缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用。



　　二.精神治疗，怡情养性



　　良多女性以为更年期到来，就意味着朽迈将至，她们怕朽迈，心灰意懒，有恐惊感，感觉糊口无趣，终日惶惶不安，感到困倦，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必需要进行适当的心理治疗。



　　更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面临。



　　首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有准确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的曲解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面临现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立决心信念，以乐观的立场面临。



　　当孤傲情绪来临时，与家人一起进行一些有益的流动(如爬山、远足)；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋；当面临极易疲乏、失眠时不要着急、没关系张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感慨感染情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互匡助与支持。气量心胸开阔、心情愉快，尽量保持不乱的情绪，经由一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。



　　俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。



　　三.运动保健，增强体质



　　很多更年期的女性都会泛起肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严峻了还会泛起膝盖等关节痛苦悲伤的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学公道、讲究标准，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。



　　对于体质较好、平时常常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的糊口工作环境，好比常常在办公室伏案工作的女性，要特别留意在工作间歇流动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有前提的最好到户外进行锻炼。



　　此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的妇女，应该留意加强提肛肌的锻炼。天天做收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，避免因为雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。