胃胀气应如何防治及调理?仙草堂养生专家为您详细解答

1、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

2、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

3、阔别错误搭配食品

食品搭配不良会带来消化题目，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与生果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉适用。

4、少吃乳品

假如你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气题目。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。假如你的医师怀疑你最爱的乳品是题目的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。

5、应避免的食品

胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类轻易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也轻易产生胀气。

6、遁量摄取高纤维食物

固然高纤维食物有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和生果可能会增加排气。假如你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

7、服用嗜酸菌

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，由于缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到稍微的不适，不外大约1小时后即可乎息。

8、使用胰脏醇康

假如你曾经作过腹腔手术（例如，切除一段肠子），使用胰脏酵素将有助于消化食品。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。

9、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均轻易造成消化题目带来胀气。

10、服木炭片

活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立刻服用5粒。但你若正服用其他药物，则需留意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿天天使用，由于木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。

11、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。假如体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除题目。

12、怎样熏豆子

假如你喜欢吃豆子，又不但愿胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中好像会流失大部门产气愤体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾笼盖24小时，可以大幅度地降低产气愤体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90％的此类化合物。