办公族如何应对上火了？仙草堂养生专家为您详细解答

发表时间：2012/10/9 15:53:29 | 文章作者：admin

办公族一有工作压力或糊口不规律，就非常轻易“上火”。除了保持科学的糊口规律外，还应该留意食用一些“清火”的食品，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。


　　生理失调易“上火”


　　“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。


　　通常，人们在“上火”之前并没有显著的症状，但发病后则表现为咽喉干燥痛苦悲伤、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严峻的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给糊口和工作带来不便。


　　糊口规律多吃蔬菜生果


　　专家建议，首先要保持科学的糊口规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间抛却一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。铺排各种流动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫、抵挡力下降。


　　其次，多吃“清火”食品。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对增补人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。


　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应留意保持口腔卫生，常常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。假如“上火”症状比较显著，一周以上还没有好转，需及时到病院就诊。专家提醒，不要自己随意服用一些“清火”药物，由于有可能服用过度而适得其反。


　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情愉快有助于调节体内的“火气”。


　　另外，假如泛起口腔溃疡，病情比较严峻且一周以上不见好转的，应当及时到病院诊断治疗。由于口腔溃疡并不一定是因为“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被以为是身体变弱的信号，所以泛起口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量增补各种维生素和矿物质。