如何有效提高免疫力？仙草堂养生专家为您详细解答

免疫力是人体自身的防备机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理朽迈、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学以为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。　

　【免疫力的定义】　　免疫力是人体自身的防备机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理朽迈、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学以为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。　

　【免疫力种类】　　免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。　　免疫力按其获得方式的不同可分为：1。先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是由于人类生成就不会得这种病;2。获得性免疫，是人生下来以后在糊口过程中天然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。　

　【免疫力低下的表现】免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。　　

【怎样增强自身免疫力】怎样进步自身免疫力呢?归纳有以下几点：

■全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰硕的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵挡力，经常轻易患病。

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以增补金施尔康多维元素片等。　

　■适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　

■常常锻炼现代人热衷于都市糊口忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵挡能力。　　

■培养多种爱好，保持精力旺盛广泛的爱好兴趣，会使人受益无限，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。　

　■戒烟限酒　医学证实，抽烟时人体血管轻易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必需严格限制。

■心理健康　善待压力，把压力看作是糊口不可分割的一部门，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。　　

【能进步免疫力的食物】 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是由于灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰硕的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的朽迈，能通过诱导人体产生干扰素而施展其抗癌作用;　　

2.新鲜萝卜：因其含有丰硕的干扰素诱导剂而具有免疫作用;　

　3.人参蜂王浆：能进步机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;　

　4舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有显著增强免疫力的作用;尤其是舞茸对进步肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日体有很好的服用效果。

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6.SOD(超氧化物歧化酶)清晰人体内多余得自由基，是击败疾病和抗朽迈的金钥匙。进步免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲惫等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的泛起，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。

乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，准确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。