多事之秋如何少“郁闷”？仙草堂小编为您详细解答

发表时间：2012/11/8 15:56:09 | 文章作者：admin

对于特别敏感的女性而言，在季节交替之际，更轻易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而泛起了情绪的紊乱。由于女性内分泌变化较大，患抑郁症的比男性几乎多了一倍。


　　抑郁症患者以青年人为主，主要集中在20-30岁之间。在这些患者中，有些人仅仅是稍微的情绪障碍，主要表现为心情不佳，以为糊口没有意思，兴奋不起来;泛起焦急症状，导致食欲减退、睡眠质量下降等;同时还会泛起精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。需要留意的是，稍微的情绪障碍假如不能及时宣泄或加以疏浚沟通的话，也会蕴蓄成疾，很可能导致患者泛起自杀倾向。


　　那么，怎样避免“多事之秋”产生“郁闷”情绪呢?大家不妨尝尝以下方法：


　　加强日照和光照，天天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀动机。当阴雨天或迟早无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光线明亮。充足的光线可以充分调动人的情绪，增强神经的高兴性，从而减轻或消除抑郁感。


　　当泛起阴天时，人们应增加糖类的摄入，以进步血糖水平，增加人体活力，此法也可以减轻忧郁，但糖尿病患者除外。


　　可在医生的指导下适当服用复合维生素B、谷维素等药物，以调节精神情绪。咖啡、浓茶也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁感。


　　工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练拳、舞蹈，这些流动都能调动情绪，缓解抑郁。


　　一旦泛起抑郁、焦急、冲动、恐惊等情绪，并且有睡眠难题、记忆力减退、胸口憋闷、气喘等症状时，最好向专业医生请教。假如没有其他疾，只是一般的抑郁症，通过抗抑郁药和心理治疗，大多数患者短期内就可以治愈。