如何预防老年痴呆？每天喝点儿牛奶能防老年痴呆

　老年痴呆，似乎总被认为是老人的专利，是上年纪后，才要重视的问题。防老年痴呆是一生都要做的事。

　　胎儿期：孕妇绝不能乱补

　　研究结论：若婴儿头围过小(男婴小于30.21厘米；女婴小于29.74厘米)，其年老后患老年痴呆的风险为正常婴儿的1.4倍。

　　“这一结论提醒我们，孕妇要注意合理补充营养，否则就会影响胎儿脑部神经的发育，从而对其今后的认知功能产生影响。”张振馨打了一个形象的比喻：如果胎盘是土地，妈妈摄入的营养就是肥料，只有肥料充足且被土地吸收了，土地才能为胎儿提供足够的养料。

　　孕妇滥补不行，不补也不行。最科学的办法是保证每天摄入含足够蛋白质、维生素等的食品，注意营养的均衡，但不用刻意大补，吃各种保健品。定期进行孕检，保证标准的体重增长。个别女性由于担心身材，孕期还限制饮食的极端行为万万要不得。

　　目前，高龄产妇带来的问题引起了广泛关注，但过早生育也会给孩子带来风险。研究显示，妈妈在20岁前生下的孩子，得老年痴呆的风险是21—34岁的2.76倍。这是边远地区女性应注意的一个问题。

　　青少年期：每天喝杯牛奶

　　研究结论：每天喝牛奶的人，认知损害风险是不喝牛奶者的64%；

　　接受过大学、高中教育的人，患老年痴呆的风险为未接受者的35%、67%。

　　出生时的不良因素不一定会导致痴呆，张振馨认为，出生后的教育，以及父亲的职业、家庭环境等都会影响到孩子的智力发育。也就是说，出生时的“神经缺陷”是可以弥补的。其中，最重要的就是教育。

接受教育就如同给你的“智力银行”存钱，存得越多，使用越频繁，应对风险的能力就越强。反之，智力存储低的话，人到老年，神经系统的一点损害可能就会导致痴呆。

　　除了教育，最重要的就是营养。”张振馨说，青春期大脑才完成发育，这个时候一定要保证充足的营养。但这并不是鼓励滥补，而是科学饮食，均衡营养，每天喝杯牛奶更是关键。