午休能达到增强体力、消除疲劳、提高工作效率，但是需要讲究科学的方法

午休固然可以匡助人们增补睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲惫、进步午后的工作效率，但昼寝也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午饭后不可立刻睡觉

刚吃完饭就昼寝，可能引起食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不惬意，严峻的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.昼寝时间不宜过长

昼寝时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深按捺，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困乏。

3.昼寝最好到床上休息

理想的昼寝是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供给充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和匡助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上昼寝，这样会压迫身体，影响血液轮回和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严峻的可能导致颈椎病和腰椎间盘凸起。

此外，昼寝之后要慢慢起来，适当流动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。昼寝之后要喝果汁，这是增补维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。