眼科专家教你几种简单易行的护眼法，提醒夏日注意用眼保健

发表时间：2013/6/24 14:15:01 | 文章作者：admin

眼科医师发现，长长的暑假成为很多孩子视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期劳逸结合，留意用眼保健，结合中医综合治疗，视力得到放松甚至好转。但更多的孩子虽没有了作业压力，却开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视一个假期下来，视力显著减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，家长在暑假期间应该留意监视孩子的用眼卫生，莫要放任自流。下面几种简朴易行的护眼方法，孩子们不妨一试。 养目 平时留意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的增补，多吃新鲜蔬菜、生果以及海产品等，少吃糖果及甜食。


纵目


早晨在空气清新的地方，天然站立，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的间隔时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如斯反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。


熨目


天天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如斯反复数次，可通经活络，改善眼部血液轮回。


浴目


以热水、热毛巾或蒸汽熏双眼，天天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目之功。


运目


站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次凝视窗户的四个角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，逐日迟早各做5~10分钟。

 

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