晨炼健身球能强身健体，对治疗和预防高血压、神经衰弱有显著疗效

发表时间：2013/7/9 10:39:59 | 文章作者：admin

健身球练法虽简朴，强体效果却非常凸起。它通过手指的流动，疏浚经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。

临床证实，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等很多慢性疾病有明显疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。由于双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点（或叫投影区），十指拔转球就要造成球面临手掌多个部位推拿刺激，十指的流动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。选用健身球时，主要根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术纯熟后，可加大型号或增加球的数目。


单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行滚动，做向左或向右方向的滚动。也可做上、下滚动。


单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行训练。


双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向滚动。也可以上、下进行滚动。双手可以各拿两个球进行训练，这是最常用的方法。


三球旋转：单手平托三个球，只能做向左或向右方向的滚动。两手交替进行训练。


四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，上面再放一个球，做向左或向右方向的滚动，两手交替进行训练。


双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当间隔和高度，由一手向另一手滚落。


单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球着落时再抛起另一个球，把先抛的球接在手，手中只留一个球，另一个球在手上方空中反复抛接，重复进行训练。


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