医学研究表明，夏日要注意“静心”、睡眠充足、饮食清淡等可防情绪中暑

发表时间：2013/7/15 12:27:35 | 文章作者：admin

中医以为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时，就会导致生理性能失调。现代医学研究表明，高温天色会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季泛起“情绪中暑”。


第一，要“静心”摄生。俗话说：“心静天然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持恬澹宁静的心境。不要生闷气，碰到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。


　第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得暴躁。常常作息倒置或长期熬夜的人，通常情绪也不不乱。由于夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏预备储存精气(能量)，假如不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。


第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食物，多吃一些平淡的食品，不仅能防暑，还能增进食欲。留意多饮水，以调节体温，改善血液轮回。多进食“清火”的食品和饮料，如新鲜蔬菜、生果、绿茶等。


第四，要留意养气。日常糊口中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸平均有序，“气”天然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心伸展放松，“心”天然就平静了。


 本文章来自于 金陵健康网 http://www.360daoyi.com/plus/view.php?aid=23712