专家建议每天六个“一”睡眠好，精神好，生病少

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，假如得不到充足的睡眠，T细胞的数量会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神愉快就可以。

做一番运动：天天运动30～45分钟，免疫细胞数量会增加，抵挡力也会相对增加。不外，运动假如太过激烈或时间超过1小时，免疫系统的流动反而按捺。

做一次推拿：推拿使身体放松，减少压力。天天接受45分钟的推拿，1个月后，免疫功能会有显著改善。

做一回白日梦：天天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让痛快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数量和流动能力。

参加一次艺术流动：笑能使干扰素显著增加，免疫细胞变得更活跃。假如自认缺乏幽默感，可以多看笑剧片、可笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，无论喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

与良知交流一次：朋友多的人，不但不轻易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

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