很多人健身用背部撞树，这样做能不能健身的效果呢

发表时间：2013/8/5 15:23:24 | 文章作者：admin

日常糊口中，良多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有天天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。他说，撞树对身体的刺激和推拿最直接。当然，为安全起见，王先生会在树干上绑块布，避免弄破皮肤。68岁的老李天天一早就到沈阳市南湖公园的树林撞树半小时。


撞树属于碰撞运动


沈阳市中病院软伤科主任商雷以为，这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。商雷先容，碰撞运动，就是身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶；还可以是以运动的物体撞击固定的人体。所有直接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动都少不了碰撞的练习。常常撞击的皮肤部位会变厚，皮肤痛感会降低，这都是适应性变化。长期的撞击练习能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的气力。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，长期的撞击练习则能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。


　　刺激经络防疾病


商雷说，假如方法得当，用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。天天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液轮回，增强内分泌和消化功能；还能起到一定的推拿作用，缓解某些部位的痛苦悲伤。


按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰硕的神经和很多重要穴位，当撞击上背部时，可以刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气。当撞击下背部时，对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞击背的侧部，能宽胸理气，还能缓解肋间痛苦悲伤。


时间短、树光滑、宜年青


固然说撞树方法准确可健身，但是相对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，无论是运动练习专家仍是中医专家都不提倡老年人效仿。


商雷提醒喜欢撞树健身法的市民，方法很重要：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果；宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易摩伤皮肤；白叟在撞树的时候力度要由小到大，不宜过大，避免骨折；不要光膀撞树，避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。


背部撞树法


人要离树15～20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身天然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并跟着撞击的节奏天然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调平均。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，天天100～200次。


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