减肥省时省钱省心的好方法——跳绳塑形法

夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰一握，结子的小腿，挺秀的身姿，美女帅哥争相亮相，出色纷呈，吸引了众多人的目光。

可大家空余的时间都未几，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简朴，效果又显著的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。

运动专家研究表明，跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟，相称于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量，是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结子全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体健美，动作灵敏、还能起到不乱身体重心的作用。

除此之外，从健康角度来说，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质松散、高血压、高血脂、更年期综合症等疾病。同时还能调节身心，对抑郁症、焦急症等心理疾病也有很好的辅助疗效。

跳绳相对于其他的健身运动而言，具有简朴易学、随时可做、不需繁杂健身器械等长处。跳绳对场地的要求也很“草根”，不用到专门的场地去，小区旷地、街心花园，甚至自家的客厅，都可以拿来一展身手。

方寸之地，尽情享受跳跃之乐，将健康与锦绣同时揽入怀中，岂不乐哉