专家教你怎么样用暗示、转移等方法走出负性情绪

发表时间:2013/8/9 15:21:05 | 文章作者:admin

现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的枢纽在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。


 自我暗示法


暗示作为一种心理疗法。可不乱情绪,改善心理、行为和生理状态。当碰到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“满意常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。


小事糊涂


在实际糊口中,很多人往往不能控制自己的情绪,碰到不顺心的事,要么借酒消愁,抽烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。


 疏泄开释


心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与匡助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,蕴蓄成一颗早晚要爆炸的“定时炸弹”。


 精神转移


愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的高兴灶,此时不妨去做一些平时感爱好的事,如看片子、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新奇刺激”,让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪。


自嘲自解法


面临不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

本文章来自于 金陵健康网 http://www.360daoyi.com/plus/view.php?aid=23886