轻松减肥要注意不要急躁，要适当运动等等一些注意事项

发表时间：2013/8/17 14:49:34 | 文章作者：admin

 减肥，好像每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人意气消沉。所以我们建议您，一定要保持痛快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的。


一定要定出目标与但愿


在您开始瘦身之前，首先要决定您要减去的重量与天数，并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处，可以穿的下什麼衣服等等，先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更轻易持续下去。


容忍自己有停滞期


即使天天食用低卡路里的食品使身体的基础代谢量减少，可是为了保持住一定的能量，很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为〔停滞期〕。在您瘦身的过程中，可以说一定会有次数不一的停滞期，所以千万不可以碰到停滞期就灰心抛却，只要过了这段期间往往就能够继承瘦下来，所以不可以中途而废。


  充分吸收蛋白质！


蛋白质的能量消耗率是最高的，同时蛋白质更是燃烧脂肪，使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，准确地摄取蛋白质，是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外，蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持锦绣。而在肉类、鱼虾、黄豆等食物中都蕴含丰硕的蛋白质。


经期与瘦身


从生理期的开始前一直到生理期结束之间，由于身体处於轻易囤积水分的状态，所以体重通常不轻易下降。这个时候的女性身体可说长短常地纤细，因此千万不可以做过於激烈的运动或是强迫自己节食过度。第一次要瘦身的人，可以选择在月经结束之後再开始比较保险。


不可以想要瘦太多


假如想要一下子就瘦良多的话，这样子不但对你的身体健康、外貌等等，反而会有负面的影响。〔纤细＝锦绣〕这种想法主意不能说是１００％准确，所以在获得健康的体重之後，就必需维持在适当的体重。


不要暴躁！


每个刚开始瘦身的人，一定都会觉得嘴巴似乎很想吃东西，甚至会觉得自己怎麼样也瘦不下来而想要抛却。可是事实上身体却正在进行自我调整的功能，而这个调整的过程需要时间。只要您持续下去的话，一定会有成效泛起。然而，假如由于想要瘦就溘然大幅度地减少摄取正常食品的话，反而会轻易发胖。所以对瘦身来说，暴躁是最要不得的。


减轻便秘的症状


您是不是曾经听说过，便秘会导致节食与排泄功能失调这种说法呢，事实的确如斯。同时这也是让人瘦不下来的主因之一。此外，便秘会让人心浮气躁，因此这样子的恶性轮回又会导致饮食过度。所以一定要保持规律的饮食与糊口作息，并且充分补给食品纤维，并作适度的运动。


  瘦身中仍是可以吃零食，不外要节制！


固然在瘦身的过程中，当然尽量以不要吃零食是最好的，可是假如真的忍受不了而痛苦万分的话，反而得不偿失。所以您可以把吃少许零食作为自己致力於瘦身的奖励。或者是固定在每周的某一天中，某一个时段可以吃零食。享受自己爱吃的食品，这是多麼的棒啊！


作适当的运动


假如能够让身体做适度运动的话，绝对对瘦身效果有一定的匡助。您只要快步走路、爬爬楼梯、多作家事等等，从日常糊口中随时找寻运动的机会，相信一定会有令人意想不到的惊人效果。

 

本文章来自于 金陵健康网 http://www.360daoyi.com/plus/view.php?aid=23971