仙草堂养生专家提醒：中医养生贵在“按时”

发表时间：2012/7/26 10:30:52 | 文章作者：admin

中医摄生近年来之所以受到大众的认可，是由于中医摄生讲求人与天然、环境、社会的和谐同一，也恰是由于这样和谐同一的理念，感染着正在寻找摄生方法的大家;或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医摄生讲求的是循序渐进，摄生并不是一朝一夕的事情，所以但愿大家正视，并做到“按时”摄生。


 


按时休息


糊口中，良多人都是感觉累了才去休息，实在，这时休息已为时过晚。由于，当人感到累的时候，疲乏已到相称程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲惫。过度的疲惫为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，留意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能进步工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。


 


按时锻炼


我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年青化趋势，即青丁壮患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和饮酒过多有关。所以，青年人应该留意自己的糊口方式，养成锻炼身体的好习惯。天天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。


 


按时喝水


口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再增补它为时过晚。据调查研究，有常常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者显著减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严峻疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成常常饮水的习惯。


 


按时体检


每年的健康查体中，常常发现相称多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。实在，很多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有按期去病院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要按期去病院体检。


 


按时如厕


良多人都是当便意显著时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，轻易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。


 


按时睡觉


不少人不困不睡觉，误认为困乏是应该睡觉的信号，事实上困乏是大脑相称疲惫的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还轻易入睡，并能进步睡眠质量，减少失眠。


 


按时吃饭


糊口中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法轻易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。由于食品在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，轻易引起胃炎和消化性溃疡。


 


温馨提示：中医摄生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理流动，才能达到健康长寿的目的哦。