减肥期遇上饭局了怎么办？不用担心专家教你特殊应对法

发表时间：2013/11/29 12:37:07 | 文章作者：admin

首先，你确实天天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的糊口，成为你的糊口方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面，特殊情况就是特殊情况，不能常常泛起。假如你一周参加了几回这样的特殊流动，那你就有必要老实地告诉自己：它们已不再是特殊情况，在计划中应该明令禁止。
　　减肥赶上饭局的特殊应对法：
　　1.赴宴前先吃一点食品
　　我们可以在赴宴前吃一点生果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，风卷残云是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。
　　2.尽量阔别高糖饮料和酒，选择茶水
　　酒精的热量长短常高的。适量喝酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度喝酒毫无疑问会给你带来麻烦。假如你不控制自己的喝酒量，它将会极大地伤害你的身体。
　　3.尽量放慢吃饭的速度
　　食品进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑餍饫中枢就会发出休止进食的信号。当进食速度减慢时，这一变化体现得较为显著；相反，假如进食过快，血糖还来不及升高，大脑也来不及做出相应的反应，进食过程就结束了。当终极血糖增高，大脑发出休止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食品，并由此造成能量过剩，终极导致肥胖。
　　4.选择宴会上低脂肪、低糖的食品
　　即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食物的食用量。最好选择蔬菜、生果以及低脂肪的蛋白质类食物；选择蒸或煮的食品，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食品尽量少吃；羹类也最好少喝，份量控制在半碗。
　　5.用白开水涮涮更健康
　　外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，我们可以预备一杯白开水先涮一下，这样可降低一部门盐和油的量，有利于维持减肥成果。
　　6.永远在自己的盘子里留一些菜
　　在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不铺张，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能铺张的更多。
　　7.吃自助餐时用小碗盘装食品

　　小碗盘能艳服的食品分量少，可以让你一次吃下的食品未几，且当你每装了一次食品，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕！

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