见到国医大师张琪主任的人都说，他看上去只有60多岁的样子。谈到摄生，张琪以为病从口入，饮食很重要。情志也很重要，精神痛快的人健康长寿，越不知足的人越轻易生病。体育流动天天要坚持，根据个人体力，不要过度。脑力流动，用则进废则退，多思索多阅读，还能长知识，比什么都痛快。
平衡是福
张琪以为，现代化出产、糊口使人的糊口节奏加快，人在适应的过程中会常常违反天然规律而忽视摄生与保健，各种精神不适症高发，“富贵病”高发，这需要全社会尤其是老年人自己来克服。解决的渠道不过三个方面：精神平衡，身体平衡，饮食平衡。
中医以为百病都源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。因此张琪以为，要根据老年人特有的生理、心理特点来调整精神状态，做到乐观宽大旷达、心安少欲，因此要继承追求适合自身状况的志趣，做到有所寄托而使大脑始终处于良好功能状态，这样才能心态平衡而增强免疫功能，就不会受到疾病的侵害。
张琪天天都看书学点新东西。“中医博大精深，不能止步不前，还得往前进。”张琪说，现在还有良多疑难病，有时能从书上获得启发，病就能治了。他的书桌上堆满了他查看的书籍和记的笔记。他从来都用亲手记的笔记给学生讲课，由于这些心得医书上没有，是很贵重的诊疗经验。
“生命在于运动”，张琪指出运动包括体力和脑力两方面。对于运动，他以为，人要加强运动锻炼，也可做些力所能及的体力劳动，但要坚持循序渐进的原则。
他每天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。天天伴跟着节奏明快的音乐，一跳就是一小时。运动后，他能吃能睡。他还爱听京剧、音乐、看片子等。他说累的时候，听一段京剧，看一段电视剧，当即神清气爽，精力倍增。退休十年来，他照常开诊，搞科研、带研究生，还著书立说。他承认自己的记忆力减退，但思维和文笔仍不减当年。
张琪非常注重饮食，他说，饮食是供应机体营养物质的源泉，是维持生命流动必不可少的前提。饮食务必要切合自己身体的实际情况，要饮食有节，严把进口关，要讲究营养平衡，品种丰硕且应粗、淡。另外，体胖者必需减肥降脂，好烟酒者必需戒除，有前提的可做些中医推拿。中医讲求食饮有节，“节”的含义：一是不外量，二是不嗜“膏粱甘旨”，即肉类等高脂肪、高蛋白的东西，尤其是老年人更应该留意。他主张膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，由于“想吃”就是身体需要这种营养。他爱喝茶，常说茶可促进消化、清脑明目、利尿，能匡助清除体内有害物质，有利于身心健康。
随和得康
人们都说，在糊口中，张琪是个俭朴随和的人，除了中医以外，什么都可以随便。烟酒不沾，饭菜随意，从不进补，也不做专门的疗养。不苛求情调，不附庸风雅，不贪图享受。性格随和，不急不火，很少见盛怒。这也是他健康长寿的重要原因。糊口中的张老非常随意，用他自己的话说，自己升不了官，发不了财，最大的兴趣就是看病。
最后，张琪总结说，在摄生上不要有那么多的禁忌，不要给自己设置那么多条条框框，保持精神痛快，乐观宽大旷达，吃也吃得下，睡也睡得着，心平气和，顺其天然，焉能不健康长寿？