经常落枕怎么办？中医教你日常如何预防落枕

其实，很多人都试过落枕的滋味，脖颈扭转不得还带有疼痛。经常落枕怎么办呢？是由于自己锻炼不足的原因吗？在日常生活中应该如何预防落枕呢？今天，中医就为大家介绍脖子落枕怎么办，教大家如何预防落枕。

　　落枕，又被人们称为“失枕”，易发人群多为青少年和女性，落枕没有任何的预兆性，大多数都是由于在夜间睡觉的时候姿势不当而在早上起来的时候感觉到明显的颈部和背部的酸痛，脖子活动受限，虽说不是什么疑难杂症，但是对日常生活和工作存在着较大的不便。

　　中医建议大家，如果发现自己落枕了，不必过于紧张，若是自感情况十分严重，可以到医院进行治疗，避免自我处理不当而让颈椎关节受到伤害。如果症状不是很严重，还可以活动一家颈部的，就可以按照以下中医给大家介绍的治疗落枕的小方法，进行一下自我调理，数日内便可恢复。

　　1、冰敷：冰敷的部位是扭转脖子时感到的明显疼痛点。因为出现疼痛，或者是感觉僵硬，有肿胀或者灼热感，就表示受伤疼痛的部位已经充血发炎。所以，在24小时内，坚持用毛巾或者是塑料袋装些小冰块，敷在疼痛的部位，每天冰敷两次，严重者可以冰敷每一小时敷一次。

　　2、热敷：在冰敷过后，脖子上的充血症状有些好转，疼痛减轻后，可以进行热敷。有助于疏通经脉、活血化瘀。用热毛巾敷在脖子大面积处，或者用热水袋进行热敷也是可以的。有时间的话，可以进行热水澡，对疼痛的部位多次冲洗，并且对颈部进行按摩，尽量扭转一下脖子。

　　3、按摩：中医介绍，在针灸中有个穴位叫做“落枕穴”，位于手背侧，第2、3掌骨之间，指掌关节较后的位置。多按摩此穴位，可以有效地治疗落枕。要以大拇指揉按穴位，力道由轻到重，然后重按10-15分钟，在按摩穴位的时候，头部稍稍向前伸，让脖子的肌肉放松。