处暑之后秋季易燥热 仙草堂中医专家教你如何养生

发表时间：2012/8/27 16:56:16 | 文章作者：admin

“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤；天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。”即使白昼依然艳阳高照，但天黑后的凉意却已沁人肺腑，清晰宣告秋天的到来。不外，明明是天高气爽的好时节，为什么身体总觉得有点不太对劲？不自觉想要甘咳几声、鼻子开始泛起类似过敏的现象、皮肤甘燥脱皮……，身体缺乏水分润泽滋润，当心秋燥症状缠上你。


　　现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释，秋燥最轻易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等；另外，因为肺和消化系统互为表里，所以有些人也会泛起便秘症状。
　　年长者、夜猫子最轻易泛起秋燥症状


　　大部份患者分不清晰秋燥与燥热、过敏及感冒的不同，自己乱吃药当然没效。到了秋天，有人会泛起类似感冒的咳嗽现象，但通常只是甘咳且感到口甘舌燥，不会头痛、喉咙痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者认为自己只是火气大，自行服用黄连等苦寒药，或是猛喝青草茶想要降火，结果燥症没有消，反倒由于过度寒凉导致肠胃不适。


　　平时体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人，比较轻易产生秋燥症状，秋天时，流鼻水、气喘及咳嗽也更轻易被诱发，还有人由于鼻过敏狂打喷嚏，导致鼻黏膜过于脆弱而流鼻血。
　　身体甘燥缺水也是一大秋燥困扰。专家建议多摄取水分，预防便秘及口角炎，夏秋换季时勤擦乳液、护唇膏，否则等到冬季泛起严峻脱皮、搔痒或甘裂情形时，再怎么润泽滋润补强，效果也有限；若是皮肤偏甘燥的人，秋冬也不宜常泡温泉，以免皮肤的油脂被热水带走。


　　除了外在保湿外，内在的保养也很重要。
　　中医师最常使用的方法，就是透过准确饮食来润泽滋润五脏六腑。


　　秋天该吃什么？中医的谜底是：平润的食品最好。


　　例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食品也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。


　　老中医说吃猪脚摄生，就是由于猪皮富含胶质可润燥，但若是寻常较少运动的人，怕吃猪脚太油，可以改摄取植物胶质。另外，含有油脂的坚果类，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以达到润泽滋润、润肠消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥热的食品则应尽量避免，以免耗伤津液、加重秋燥症状。


　　多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃


　　想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食品外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，由于人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
　　多喝水很重要，喝水的方法也要留意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像突然间下起大雨一样，尤其是轮回差、经络轻易阻滞的人，身体局部会闹水灾，也就是水肿。


　　另外，中医还有一个补水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、润泽滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可增补水分，又可以防止因秋燥所引起的很多甘燥症状，还能抗朽迈，是秋季摄生的简朴良方。不外，因为蜂蜜内可能含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食轻易泛胃酸的人应避免食用。
　　喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择，适度饮用有助于润喉生津、清除体内积热。


　　兼具增补水分与润燥两大好处的饮食就要属吃粥了


　　秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是摄生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的摄生早餐。
　　中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会显著感觉不惬意的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食品，以增强人体的抵挡力。


　　早睡早起多做缓慢放松的运动


　　春生、夏长、秋收、冬藏，中医的摄生观和四季运行之道紧密相系。秋天应该早睡早起、增加睡眠时间，以敛阴养气。此外，秋天色温多变化，最好采洋葱式穿法，多预备几件是非衣裤，依温度适时增减衣物。


　　西方式的运动，例如球类等，大多都是竞速、竞争性质，然而运动只要一有竞争性，心绪就无法平静；适合秋冬季节的运动应该是放松的，运动时最好不带任何思绪，让身体天然运作，身心灵才能真正结合、有效摄生。


　　运动时心情的放松，可以带动身体的放松，让气血运行顺畅、经络畅通，进一步晋升五脏六腑的功能。要能符合放松、缓慢、绕圆、对称等前提，建议到公园找两棵树绕8字散步，就能达到收敛气血、聚精养神的效果。